Giảm cân bằng gạo lứt

Cách giảm cân bằng gạo lứt đơn giản an toàn bạn nên áp dụng

Giảm cân bằng gạo lứt là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn đã được rất nhiều người sử dụng. Nhưng ăn gạo lứt bằng cách nào giảm cân hiệu quả nhất không phải bạn nào cũng thực hiện đúng. Vậy giảm cân bằng gạo lứt bằng cách nào hiệu quả nhất? Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

Cách giảm cân bằng gạo lứt an toàn hiệu quả

1.Tác dụng giảm cân của gạo lứt

Lớp cùi và phôi của gạo lức cũng rất giàu khoáng chất magnesium tự nhiên có tác dụng bảo vệ chống lại triệu chứng chuyển hoá và cải thiện quá trình chuyển hoá.

Giảm cân bằng gạo lứt
Giảm cân bằng gạo lứt có tác dụng bảo vệ chống lại triệu chứng chuyển hoá và cải thiện quá trình chuyển hoá

Xem thêm:

Những người ăn gạo lức hoặc tinh chất gạo lức có tác dụng chống béo phì do giảm nhu cầu nạp năng lượng nhưng đặc biệt không cảm thấy mệt, cơ thể vẫn bình thường vì vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng. Do vậy đây là cách giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả bạn không nên bỏ qua.

Nhiều người ăn gạo lức muối mè trong một tuần có thể giảm cân bằng gạo lứt đi rất nhiều .Nhưng không như giảm cân bằng những món khác , phương pháp giảm cân bằng gạo lứt – muối mè yêu cầu cũng rất công phu, mỗi ngày chỉ được ăn 3 chén, nhai thật kỹ mới nuốt, mỗi chén ăn khoảng 1 tiếng, không ăn gì thêm hết trong 1 tuần thì mới thấy rõ hiệu quả. Đây là cách giảm cân bằng gạo lứt đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao, bạn không nên bỏ qua.

2. Ăn gạo lức đúng cách để giảm cân tốt nhất

– Vo gạo thật sạch, ngâm khoảng 2 giờ, rồi cho vào nồi cơm điện nấu như bình thường.

– Vừng đen sau khi rang trên lửa nhỏ, cho vào cối nghiền với muối theo tỷ lệ 1 thìa cà phê muối trộn với 14-20 thìa vừng.

– Khi ăn cơm gạo lức bạn nhớ nhai thật kỹ để một phần thức ăn và cơm được tiêu hóa nhờ các enzym trong nước bọt.

– Khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân bằng gạo lứt, bạn không nên áp dụng các bài tập thể dục với cường độ cao, tiêu hao nhiều năng lượng vì như thế cơ thể đòi hỏi phải cung cấp nhiều chất đạm hơn.

Giảm cân bằng gạo lứt
 Khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân bằng gạo lứt, bạn không nên áp dụng các bài tập thể dục với cường độ cao

– Có một số loại đậu thường được dùng chung với cách giảm cân bằng gạo lứt là đậu phộng (lạc), đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen, vừng đen, các loại rau củ quả và trái cây tươi các loại.

– Nếu bạn đang mắc các bệnh về tim mạch hay thận nhưng vẫn muốn giảm cân bằng phương pháp giảm cân bằng gạo lứt muối mè, bạn cần tham khảo ý kiến của thầy thuốc chuyên ngành trước khi áp dụng.

Khi giảm cân bằng gạo lứt, bạn nên chú ý đảm bảo thành phần dinh dưỡng trong gạo lức để vừa giúp cơ thể thon gọn, lại vừa hấp thụ được những vitamin có ích trong món ăn này. Chúc bạn thành công với phương pháp giảm cân này nhé!

Bình Luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *