Cách giảm cân nhanh sau sinh đơn giản hiệu quả tại nhà

Có một vài điều đáng chú ý khi giảm cân nhanh sau sinh là trong khoảng 6 tuần đầu sau sinh, cơ thể bạn sẽ tự động tiêu hao chất béo, vừa là để “chữa lành cơ thể”, vừa là để phù hợp với yêu cầu năng lượng và thói quen mới của bạn. Vậy cách giảm cân nhanh sau sinh hiệu quả bằng cách nào? Cùng phương pháp giảm cân tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

Cách giảm cân nhanh sau sinh hiệu quả

Lựa chọn các thực phẩm phù hợp

Bạn sẽ không muốn mình gầy như một cái xác ve nếu cứ cố tìm cách cắt giảm calo của cơ thể. Bởi vậy, điều quan trọng là phải lựa chọn những đồ ăn thích hợp để bổ sung năng lượng cho cơ thể, vừa cung cấp đủ lượng calo, vừa không làm cơ thể bị phát phì.

giảm cân nhanh sau sinh
Giảm cân nhanh sau sinh bằng cách lựa chọn các thực phẩm phù hợp

Xem thêm:

Các sản phẩm được chị em lựa chọn để giảm cân nhanh sau sinh nhiều nhất là sữa ít béo và tránh các món chiên xào. Bạn có thể chọn trái cây và thịt nạc để làm thực phẩm bổ sung thay thế.

Thay vì ăn nhiều trong một bữa, bạn hãy chia ra làm nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày là tốt nhất. Cơ thể sẽ chuyển hóa các calo tốt thành năng lượng và ít có khả năng được lưu trữ dưới dạng mỡ.

Vận động những bài tập thể dục nhẹ nhàng.

Tập thể dục giúp bạn giảm cân nhanh sau sinh là một điều tất nhiên. Thế nhưng, sau khi sinh em bé, có thể bạn sẽ không có cả thời gian để đến phòng tập. Tuy nhiên, hoạt động là chìa khóa để giảm trọng lượng cơ thể, và điều này còn dễ thực hiện hơn cả bạn nghĩ.
 
Ngoài ra các bà mẹ có thể áp dụng các bài tập Yoga

Yoga là một loại hình thể dục chủ yếu là luyện thở và giúp giảm cân nhanh sau sinh một cách an toàn và nhanh chóng. Trong thời kỳ mang thai, bộ máy hô hấp của bạn phải làm việc nhiều hơn lúc không mang thai. Và Yoga là một lựa chọn tốt nhất cho bạn. Các bài tập Yoga sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng ôxy dồi dào và đào thải tốt khí cacbonic.

Yoga giúp hệ xương khớp của bạn được dẻo dai và vượt cạn dễ dàng. Trong quá trình mang thai, các động tác thư giãn kết hợp luyện tập của yoga sẽ giúp bạn khỏe hơn, giải tỏa mọi căng thẳng, mệt mỏi.

giảm cân nhanh sau sinh
Yoga giúp hệ xương khớp của bạn được dẻo dai và vượt cạn dễ dàng

 Hãy ngủ trưa để giúp giảm cân nhanh chóng

Một trong những trở ngại lớn nhất để giảm cân nhanh sau sinh là có thể lúc nào bạn cũng thấy mệt mỏi, uể oải với mọi việc xung quanh. Khi đó, cơ thể bạn sẽ thèm đồ ngọt và tinh bột để nhanh hóng bổ sung năng lượng. Nhưng đồ ngọt và tinh bột lại làm bạn tăng cân thêm.

Vậy nên, biện pháp hữu hiệu giảm cân nhanh sau sinh bạn nên áp dụng lúc này là ngủ trưa. Khi con ngủ, bạn cũng nên ngủ cùng. Giấc ngủ trưa sẽ khiến bạn không còn trong tình trạng lúc nào cũng mệt mỏi, nó giúp bạn tăng năng lượng cho cơ thể, lấy lại sức lực cho cơ bắp.

Ngủ trưa đúng cách mới có lợi cho sức khỏe. Một giấc ngủ trưa tuyệt vời là khoảng từ 20-30 phút sẽ giúp giảm cảm giác buồn ngủ, tinh thần sảng khoái, bạn sẽ cảm thấy năng lượng phục hồi nhanh chóng và có thể tỉnh táo bắt tay vào công việc ngay. Ngủ trưa khoảng 26 phút sẽ cải thiện hiệu suất làm việc lên 34%, song không nên kéo dài quá 40 phút để tránh trạng thái mệt mỏi.

Qua bài viết này bạn đã biết cách giảm cân nhanh sau sinh bằng cách nào hiệu quả nhất rồi phải không. Hi vọng với những kiến thức này giúp bạn tìm ra phương pháp giảm cân hiệu quả sau sinh an toàn nhất. Chúc bạn thành công!

Bình Luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *