Thực phẩm giúp giảm cân

Những thực phẩm giúp giảm cân nhanh và hiệu quả bạn đã biết

Bạn đang thực hiện quá trình giảm cân, vì thế bạn luôn cân nhắc trước khi ăn uống vì bạn sợ ăn nhiều sẽ tăng cân. Chắc bạn không biết rằng, có những thực phẩm giúp giảm cân càng ăn nhiều càng có lợi cho quá trình giảm cân của bạn không? Cùng chuyên mục thực đơn giảm cân tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

 6 thực phẩm giúp giảm cân nhanh và hiệu quả

1. Khoai lang

Thực phẩm giúp giảm cân phổ biến là khoai lang. Khoai lang là món ăn chứa khá nhiều tinh bột so với các loại thực phẩm khác, nhưng điều đáng nói ở đây là lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng một nửa so với khoai tây và một phần ba so với cơm. Đây là thành phần không thể thiếu trong thực đơn giảm cân 1 tuần an toàn mà hiệu quả cao.

Thực phẩm giúp giảm cân
Thực phẩm giúp giảm cân phổ biến là khoai lang

Vì vậy, bạn đừng lo lắng về việc ăn nhiều khoai lang sẽ bị béo. Ngoài ra, trong khoai lang còn có nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi,… rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, khoai lang là thành phần không thể thiếu trong danh sách thực phẩm giúp giảm cân bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên.

2. Sô-cô-la đen

Socola đen là thực phẩm giúp giảm cân. Theo nghiên cứu của trường Đại học Copenhagen tại Đan Mạch, sô-cô-la đen sẽ làm cho bạn có cảm giác no lâu vì trong sô-cô-la đen có các chất làm chậm quá trình tiêu hoá. Có một điều thú vị mà thực phẩm giảm cân này là chỉ cần một miếng nhỏ sô-cô-la thôi cũng có thể làm bạn giảm bớt cảm giác thèm muối, đường và các loại thức ăn giàu chất béo. Tuy nhiên bạn cần chú ý không nên ăn nhiều sô-cô-la vì đây là thực phẩm cung cấp khá nhiều năng lượng. Như vậy ta cũng có thể xem sô-cô-la đen là một loại thực phẩm giúp giảm cân chứ?

3. Cam

Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học ở Úc, cam là loại trái cây có thứ hạng cao nhất trong danh sách các loại thực phẩm giúp giảm cân tạo cảm giác no. Hơn nữa, chất xơ trong cam có thể giúp bạn giảm béo và làm cho cơ bắp rắn chắc hơn. Bạn cũng có thể uống một ly nước cam vắt mỗi ngày thay vì ăn nguyên trái, ngoài vai trò giảm cân, giảm mỡ, đây cũng là nguồn cung cấp canxi, vitamin và khoáng chất dồi dào. Ngoài ra nó cũng là một giải pháp tối ưu cho những người béo, đặc biệt à những người không có thói quen uống sữa.

4. Đậu phụ

Đậu phụ cũng được xem là một loại thực phẩm giúp giảm cân giàu đạm thực vật, chính vì thế khi ăn nhiều bạn sẽ có cảm giác no lâu. Đậu phụ còn có thể giúp đánh tan lượng mỡ thừa ở vùng bụng của bạn. Dựa vào lợi ích này, bạn có thể ăn đậu phụ thay những thức ăn chính trong bữa ăn. Đây là một trong những thực phẩm giúp giảm cân hữu hiệu và lấy lại vóc dáng thon gọn cho bạn.

5. Trứng

Trứng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn rất nhiều đạm. Ăn trứng vào bữa sáng giúp hạn chế sự thèm ăn, nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong thời gian còn lại của một ngày so với mức bình thường. Đây là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân cấp tốc bạn nên lưu ý.

Thực phẩm giúp giảm cân
Ăn trứng vào bữa sáng giúp hạn chế sự thèm ăn

6. Sữa tách kem

Nhiều người cho rằng sữa sẽ làm cho bạn bị béo hơn. Nhưng ngày nay khoa học đã tiến bộ, nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy sữa có nhiều lợi ích khi đã qua chế biến phù hợp cho từng đối tượng. Nếu bạn chọn uống loại sữa ít béo, là một loại thực phẩm giúp giảm cân, bạn sẽ không lo ngại bị tăng cân. Chất đạm trong sữa sẽ làm cho bạn cảm thấy thích uống hơn là các đồ uống có đường. Axit linoleic trong sữa đã tách kem giúp giảm mỡ dư thừa trong cơ thể.

Qua bài viết này, bạn đã biết những loại thực phẩm giúp giảm cân là những loại nào rồi phải không nào. Hi vọng với những thông tin bổ ích trên giúp bạn tìm ra được phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả mà không phải nhịn đói gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Chúc bạn nhanh lấy lại vóc dáng hằng mơ ước!

Bình Luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *