Thực phẩm giảm mỡ bụng

Thực phẩm giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả ngay tại nhà bạn cần biết

Cách tốt nhất để có bụng phẳng eo thon là nhờ vào chế độ ăn ít calo và tập luyện thể dục đều đặn. Để đẩy nhanh quá trình này bạn nên kết hợp 6 thực phẩm giảm mỡ bụng dưới đây để có một chế độ giảm mỡ bụng nhanh nhất, an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe! Cùng chuyên mục thực đơn giảm cân tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

6 thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả

1. Gừng

Thực phẩm giảm mỡ bụng đầu tiên phải nhắc đến gừng. Gừng có khả năng sinh nhiệt cao đốt cháy chất béo, ngăn ngừa chứng béo bụng hiệu quả là khi tiếp xúc với da. Chất gingerol và shogaol có trong gừng giúp sản sinh nhiệt lượng lớn, thúc đẩy phân bủy mỡ nhanh, ức chế sự hình thành chất béo. Chất gingerol giúp tăng độ pH trong dạ dày, giảm mỡ bụng, giảm cholesterol bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Thực phẩm giảm mỡ bụng
Thực phẩm giảm mỡ bụng đầu tiên phải nhắc đến gừng

Dân gian thường dùng rượu gừng hoặc muối gừng xoa lên bụng giúp giảm mỡ bụng sau sinh rất hiệu quả. Đây là thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả bạn không nên bỏ qua.

2. Hải sản

Rất giàu chất đạm nhưng ít mỡ, là thực phẩm giúp giảm cân tương đối tốt trong chế độ ăn kiêng. Đây là thực phẩm giảm mỡ bụng bởi vì: Bạn sẽ cảm thấy no lâu, do đó sẽ hạn chế dùng thức ăn vặt hơn. Cá và hải sản còn là nguồn cung cấp iốt quan trọng. Đây là chất cần cho tuyến giáp kiểm soát sự trao đổi chất cơ bản của cơ thể.

3. Khoai tây

Khoai tây vốn được biết là thực phẩm ngon, rẻ và nhiều dinh dưỡng, nhưng bằng cách nào loại rau nhiều tác dụng này lại có tác dụng giảm cân, thực phẩm giảm mỡ bụng?

Khoai tây là loại rau ăn củ, có chứa cacbonhydrat phức hợp và giàu chất xơ có khả năng hấp thụ nước. Do đó, ăn khoai tây sẽ khiến bạn cảm thấy no hơn và lâu đói, từ đó giúp bạn giảm cân.

4. Bột quế

Tiêu thụ một phần hai một muỗng cà phê bột quế mỗi ngày giúp giảm cholesterol có hại trong cơ thể một cách đáng kể, đồng thời nó ổn định cholesterol có lợi, là thực phẩm giảm mỡ bụng bạn không nên thiếu.

Trong thành phần của bột quế chứa một lượng cao polyphenol và hydroxycinnamaldehyde, có ảnh hưởng tới hoạt động chuyển hóa đường của các insulin, chống tích tụ đường tạo thành chất béo gây bệnh tiểu đường.

Các nghiên cứu đã cho thấy, thường xuyên uống chiết suất từ quế giúp giảm mức đường huyết lúc đói, huyết áp và tỷ lệ mỡ trong cơ thể. Quế và mật ong là công thức giảm cân, là thực phẩm giảm mỡ bụng giúp bạn sở hữu vòng hai thon gọn.

5. Mật ong

Mật ong là thực phẩm giảm mỡ bụng được xem là thần dược trong giảm cân và làm đẹp của chị em. Chúng có vị ngọt đậm nhưng không gây béo phì, vì chất ngọt trong mật ong được tạo bởi đường fructose không chuyển hóa thành chất béo như đường glucose.

Mật ong chứa đầy đủ các vitamin tự nhiên, chất khoáng và đa dạng các loại acid amin giúp chuyển hóa chất béo, ngăn hấp thụ cholesterol có hại, giúp giảm cân nhanh chóng.

Ngoài ra, cũng nhờ thành phần dinh dưỡng khá đầy đủ, nên khi dùng mật ong để giảm cân bạn không lo bị thiếu hụt năng lượng. Thực phẩm giảm mỡ bụng này kết hợp với một số thực phẩm khác như chanh, quế, bưởi… mang đến công dụng giảm cân hiệu quả.

Thực phẩm giảm mỡ bụng
Mật ong chứa đầy đủ các vitamin tự nhiên, chất khoáng và đa dạng các loại acid amin giúp chuyển hóa chất béo

6. Bưởi

Trong bưởi có chứa một số enzyme có tác dụng đốt cháy chất béo nhanh hơn. Các nghiên cứu khoa học cũng cho thấy, enzyme trong quả bưởi cũng ảnh hưởng đến hoạt động của insulin. Do vậy đây là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân cấp tốc.

Nó thúc đẩy insulin chuyển hóa đường nhanh, tránh tích tụ gây bệnh tiểu đường. Bưởi là thực phẩm giảm mỡ bụng do bưởi chứa nhiều nước, chất xơ và viatmin C cao giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, làm đầy dạ dày, tạo cảm giác no, ngăn thèm ăn.

Trong vỏ, cùi và hạt bưởi còn chứa một hoạt chất giảm cân nhanh là chất pectin. Đây là một dạng chất xơ hòa tan tự nhiên, giúp kéo dài thời gian tiêu hóa thức ăn, giảm hấp thu lipid, giảm cholesterol có hại, ổn định đường huyết và chống táo bón. Mỗi ngày 2 quả bưởi giúp bạn có một vóc dáng thon gọn như ý.

Trên đây là 6 loại thực phẩm giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe. Hi vọng với những thông tin hữu ích này giúp bạn tìm được ra chế độ dinh dưỡng giảm cân an toàn hiệu quả nhất giúp nhanh lấy lại vóc dáng hoàn hảo. Chúc bạn sức khỏe!

Bình Luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *